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戶外健身器材有哪些

瀏覽數量:1711發(fā)布時間:2021/1/13 10:10:44

    隨著國家對全民健身的重視,越來越多的社區(qū)、公園、戶外廣場等場所安裝了各種戶外健身器材。很多人習慣在早上或晚上使用戶外健身器材進行鍛煉,但是我們是否知道如何使用這些器材嗎?他們又適合哪個年齡段的人使用呢?今天,戶外健身器材廠家講解幾種常用的戶外健身器材的用法。

    本文包含以下內容:

    1、太極揉推器

    2、漫步機

    3、室外騎馬器

一、太極揉推器

    雙腳呈馬步,雙手虎口握住轉輪手柄,向相同或相反的方向旋轉即可。主要功能是增強肩肘髖膝等部位的活動能力,適合老年人。旋轉時勻速緩慢進行,用力不要太強。

二、漫步機

    雙手握把,兩腳分踏于左右膝板上,兩腳前后交替自然擺動,進行漫步動作。鍛煉下肢肌肉力量,靈活性,促進心血管系統(tǒng)及心肺呼吸系統(tǒng)的健康。使用中雙手應握緊手把,以防意外摔下。漫步擺幅不宜過大,以避免傷害。

三、室外騎馬器

    坐在座椅板上,手握扶手、腳踩踏板、雙臂伸縮運動。該器材可發(fā)展肌肉力量,增強心肺功能。適用于兒童外各年齡的人。鍛煉時雙腳要穩(wěn)定,注意力集中。鍛煉時要挺胸抬頭。

    戶外健身器材中的器械設置,目標群體是大眾,其廣泛性具有簡單易學、效果快的特點。但是,畢竟是器械,需要把握操作的基本要領,鍛煉時不要漸進,不要逞強和較勁,使人體和器械的協(xié)調統(tǒng)一。這樣,就能有效地避免盲目操作造成的運動傷害。

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